減肥菜單並非只是少吃，而是科學地選擇營養均衡的食材，讓身體在健康狀態下達到瘦身目標。本文將介紹減肥菜單的設計原則、適合的食材選擇，以及針對外食族與忙碌人士的一週減肥菜單範例，助你輕鬆享受減重過程。