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走路是天然抗憂劑!研究:日行「這步數」或可降憂鬱症風險

精神科醫師Richard A. Bermudes指出,先前的研究已經發現,步行能影響大腦神經網路,對改善情緒、憂鬱症和焦慮症有重要作用。他也表示,久坐不動的時間越長,越容易感到沮喪,建議正在與憂鬱症鬥爭的人「一步一步來」,以循序漸進的方式每天多走 100 步。至於需要長時間坐在辦公桌前的上班族,也可以安排 15 分鐘的休息時間出去走走,讓大腦也能得到適當的鍛鍊。
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