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對於正在減重的朋友來說，除了體重計上的數字之外，「體脂率」更重要！一台精準的體脂計，能夠幫助你追蹤身體組成變化，調整運動及飲食策略，讓減重之路更加順利！然而，市面上體脂計種類繁多，功能和價格也各有差異，到底該如何選擇體脂計呢？袋鼠金融將帶你認識體脂計的原理和挑選重點，並推薦 5 款熱門體脂計，讓你輕鬆找到理想的減重好夥伴，也建議你多了解網購信用卡推薦、Pchome 信用卡與 momo 信用卡，網購通路價格比實體通路優惠一些，搭配通路的信用卡，可享有更多回饋！
目錄
體脂計的原理和種類
體脂計主要利用「生物電阻抗分析法 (BIA)」來估算體脂率。BIA 的原理是將微弱電流通過身體，根據電流通過的速度來推算體內脂肪、肌肉等組織的比例，透過分析電阻差異，體脂計就能估算出體脂率，市面上的體脂計主要分為以下幾種類型：
1.腳踏式體脂計： 這是最常見的類型，只需站上體脂計即可測量。價格相對便宜，但測量精度可能略遜於其他類型。
2.手握式體脂計： 這種體脂計需要雙手握住電極進行測量，主要測量上半身的體脂率。
3.身體組成分析儀： 這類型的體脂計功能較多，除了體脂率之外，還能測量肌肉量、骨質密度、內臟脂肪等多項身體數據。
如何挑選體脂計？
在挑選體脂計時，可以參考以下幾個重點：
1.測量精度： 選擇具有良好信譽的品牌，並參考其他使用者評價，了解體脂計的測量精度。
2.功能需求： 根據自身需求選擇適合的功能，例如是否需要測量肌肉量、骨質密度等。
3.使用方便性： 選擇操作簡單、易於使用的體脂計。
4.價格： 體脂計的價格範圍廣泛，可根據預算選擇適合的產品。
2024 體脂計推薦
以下推薦 5 款熱門體脂計，供你參考：
歐姆龍 HBF-222T 體脂計 (價格約 NT$ 3,880)
歐姆龍是知名的健康器材品牌，這款 HBF-222T 體脂計操作簡單，具備體重、體脂率、BMI、骨骼肌率、內臟脂肪等級等基本測量功能，並可連結藍芽到手機，將資料記錄在 App 中。
TANITA BC-402 體脂計 (價格約 NT$ 4,980)
TANITA 是日本知名的體脂計品牌，這款 BC-402 提供肌肉量、基礎代謝率等 10 多種身體數據，連結藍芽也可將數據傳到手機 App 中，且可自動辨識最多 5 位不同人的身體組成，並分別紀錄。
InBody H30NWi 家用身體組成分析儀 (價格約 NT$ 16,500)
InBody 是專業的身體組成分析儀品牌，這款 H30NWi 家用身體組成分析儀，是最新的機種，測量精度更高，基本體脂計該有的指標外，還提供體型座標、腰臀比、身體平衡指數等，新機種還有防水、夜間背光功能，適合追求專業測量的使用者或健身人。
聲寶 SAMPO 大螢幕智能體脂計 BF-Z2307SL (價格約 NT$ 990)
共可測出 7 種身體指數，不需開關機，站上去就可開始測量，可記住 12 組用戶的數據資料，並且最重可測量到 150 公斤。
Garmin Index S2 WI-FI 智慧多功能體脂計 (價格約 NT$ 4,990)
具備體重、體脂率、BMI 、肌肉量、骨質量等基本測量功能，並可透過藍牙連接手機 App 進行數據管理和分析，可自動辨識在秤上的用戶，並記錄數據。
| 產品名稱 | 價格 | 主要特點 |
|---|---|---|
| 歐姆龍 HBF-222T 體脂計 | NT$3,880 | 簡單操作，可測量體重、體脂率、BMI、骨骼肌率等，支持藍芽連接App |
| TANITA BC-402 體脂計 | NT$4,980 | 提供多達10種身體數據，包括肌肉量、基礎代謝率，可識別多用戶，支持藍芽連接App |
| InBody H30NWi | NT$16,500 | 高精度測量，提供體型座標、腰臀比等專業數據，具有防水和夜間背光功能 |
| 聲寶 SAMPO BF-Z2307SL | NT$990 | 大螢幕顯示，自動開關機，可存儲12組用戶數據，最高承重150公斤 |
| Garmin Index S2 WI-FI | NT$4,990 | 多功能智慧體脂計，可測量體重、體脂率等，數據通過藍芽App管理，自動識別用戶 |
體脂計常見問題
體脂計的測量結果會受到水分、進食等因素影響，盡量在固定時間、相同條件下進行測量，建議在每天起床上完廁所後、進食之前，以獲得較穩定的數據。
體脂率的標準範圍會因年齡、性別而有所差異。一般來說，男性體脂率在 15-25% 範圍內，女性體脂率在 20-30% 範圍內屬於正常範圍。
可以每天使用體脂計，但建議在固定時間測量，以利數據比較和分析。
體脂計可以在各大電商平台、藥妝店、運動用品店等通路購買。
