上高地全攻略：走進日本阿爾卑斯的登山聖地，看點、健行路線、周邊景點一次看！

袋鼠金融導讀｜如果你正在尋找一處結合湖泊、森林、群山與河川的自然天堂，那麼「上高地」將是你在日本旅程中無可取代的一站。這裡不只是健行者的夢幻聖地，更是攝影愛好者與自然旅人心中最純淨的靈感泉源。本文將帶你全面掌握上高地的精華看點、熱門健行路線與順遊景點，用雙腳與眼睛一同探索北阿爾卑斯山脈的壯麗之美。其他文章也歡迎參考輕井澤介紹、黑部立山自由行、日本賞楓地圖喔！

上高地簡介：日本少見的「特別天然紀念物」&「特別名勝」雙認證自然區

上高地位於長野縣松本市梓川上游，海拔約 1500 公尺，是飛驒山脈（北阿爾卑斯）懷抱中的隱世桃源。這裡擁有與富山黑部峽谷並列的雙重國家級自然保護身份，森林、沼澤、溪流、湖泊與海拔 3000 公尺以上的群峰交織成一幅幅令人屏息的山水畫。每年 4 月下旬至 11 月中旬為開山期間，其中 5 至 6 月的新綠季與10月的楓紅季節最受歡迎。

英國傳教士 Walter Weston 曾在 19 世紀末將上高地介紹給西方世界，因此這裡也被譽為「日本阿爾卑斯的登山聖地」。

上高地精彩看點：湖泊、溪谷、纜車，一次打包高山絕景

1. 河童橋：上高地的地標吊橋

全長 36.6 公尺的木造吊橋，橫跨梓川，橋上視野極佳，可正面望見穗高連峰與岳澤溪谷，堪稱上高地最經典的明信片角度。橋名源自傳說中的水怪「河童」，是散步與拍照的熱門據點。

2. 大正池：被火山造就的神秘湖泊

1915 年燒岳噴發後形成的堰塞湖，湖面常見枯木林倒影、雲霧繚繞，晴天時能清晰映照穗高山系。這裡同時也是日出與星空攝影的首選地點。

3. 新穗高空中纜車：360 度飽覽日本阿爾卑斯全景

從「新穗高溫泉站」搭乘日本唯一雙層纜車至「西穗高口站」，海拔超過 2000 公尺。觀景台視野開闊，是眺望槍岳、笠岳、穗高連峰等雪山群的絕佳平台。

上高地健行路線推薦

大正池～河童橋

適合健行初學者，步道平坦，單程約 40 分鐘。可選「林間路線」或「梓川路線」，一路有溪流、針葉林與落葉松相伴，四季皆有不同風貌。

河童橋～明神池

從河童橋沿梓川左右岸行進至明神池，單程約 60–70 分鐘。沿途林蔭交錯、鳥鳴流水，是想更深入接觸上高地自然的理想選擇。

明神池～德澤

屬於中高階健行路段，全程約 4 公里、來回耗時近 4 小時，沿途人煙稀少但風景壯麗，是登山愛好者鍛鍊腳力與心靈的秘境路線。

上高地周邊景點 3 選

水澤溫泉鄉

下山後若想放鬆，可前往上高地周邊的水澤溫泉鄉，泡湯賞山，是結束健行行程的完美句點。

奧飛驒溫泉郷與新穗高纜車

可與新穗高空中纜車搭配，體驗空中漫步與地熱放鬆的雙重魅力。冬天更有雪景包圍的露天風呂，是人氣極高的私房秘境。

松本城

從上高地下山後可順道造訪長野名城「松本城」，與自然健行形成歷史人文對話，是一日遊或二日遊行程中不可或缺的一站。

結語

上高地是少數能將登山的壯麗、健行的療癒與攝影的驚艷融合為一的旅遊目的地。無論你是週末放風、深度旅人、親子健行者，這裡都能找到讓你駐足的角落。別忘了挑一段路線、備好相機與步鞋，在晴天、霧氣、雨後或楓紅中，與大自然來場沒有對白卻充滿回音的深度對話。

常見問題 FAQ