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登山入門看這篇就夠!登山步道推薦、登山新手注意事項一次看!

袋鼠金融導讀│登山入門要注意什麼?登山入門推薦哪些路線?近年來戶外運動風潮興盛,趁著休假日來趟親近大自然的旅行,登山是不少人的首選。袋鼠金融為你整理登山入門必知的山岳分級,讓你迅速找出適合自己的挑戰路線。百岳入門的必知事項都在這一篇! 快跟著袋鼠金融的腳步,整理好登山裝備出發吧!另外,出遊必看國內旅遊信用卡,若欲使用 KKday、Klook 等旅遊平台預定行程,也可以參考 KKday 信用卡Klook 信用卡,讓你旅遊消費之餘還能賺回饋!

登山入門 – 登山分級有哪些

台灣由於位處板塊交界帶,因此大大小小的山岳為數眾多,爬山健走也成了人們常見的假日休閒活動。袋鼠金融為大家整理了登山的幾種常見類型。根據台灣國家公園管理處的登山分級制度,台灣的百岳主要分成四級,如果碰到雪季,則會將山岳分成兩級。快跟著袋鼠金融一起了解山岳有哪些種類吧!

登山分級一覽表
山岳種類 山岳特性
郊山 通常指海拔在 1500 公尺以下,離市區近可一日往返的山區,台北知名的「仙跡岩」即屬於郊山。
小百岳 市政府為了鼓勵民眾走出戶外,接近大自然,在 2003 年精選 100 座郊山,作為「小百岳」,台北的七星山就是小百岳之一。初次登山者可以從小百岳開始挑戰!
中級山 指海拔在 1500 公尺 – 3000 公尺間,林相較為複雜,通常攻頂需 1-3 天
高山 指海拔 3000 公尺以上的大山
百岳 百岳是百岳俱樂部從 3000 公尺以上的高山中,挑選出的 100 座高山。官方依照一般季節和雪季將山岳攀登難度分為六級

登山入門 – 新手注意事項

登山除了認識分級,事先的準備工作也不能少!袋鼠金融在這個段落要告訴你登山的穿著建議,以及入園、入山證如何申請等實用的必知小撇步!

登山穿著建議

登山時的穿著方式推薦選擇洋蔥式穿法,洋蔥式穿法是指上半身內層穿透氣排汗衣物,中層穿保暖衣物,最外面再穿一件防風防雨的外套,下半身則可選擇穿運動長褲,除此之外,登山時可以配戴防滑手套以及太陽眼鏡,防滑手套在攀爬時可以派上用場,太陽眼鏡則可抵禦陽光,避免眼睛直視陽光受傷。

列點總結一下登山推薦的洋蔥式穿著:

  • 上半身
    • 內層:透氣排汗衣物
    • 中層:保暖衣物
    • 外層:防風防雨外套
  • 下半身
    • 運動長褲
  • 配件
    • 防滑手套
    • 太陽眼鏡

登山行前鍛鍊

登山前除了整理行李、申請入山證,事前的鍛鍊也絕對不可少!以下兩大訓練你一定要做:

  • 肌力訓練
    • 目的:增強雙腿、核心的肌耐力、肌肉強度,讓你不會雙腿顫抖!
    • 訓練方式:包含深蹲、棒式、仰臥起坐與伏地挺身
    • 時長與頻率:建議每週 2-3 次,每次約 1 小時,可依個人狀況彈性調整
  • 心肺訓練
    • 目的:適應山上空氣稀薄的環境
    • 訓練方式:進行有氧運動,包括騎腳踏車、游泳、慢跑
    • 時長與頻率:建議每週 2-3 次,每次約 30 分鐘,可依個人狀況彈性調整

入山證&入園證如何申請

入山證

需在入山日前 3 天至第 124 天內,到警政署入山申辦系統申請,需要申請入山證的山岳可在申請頁面查詢

Step1. 進入內政部警政署,點選「入山許可證申辦作業」,進入「入山許可證申辦系統」

Step2. 輸入身分證字號與驗證碼,若要使用自然人憑證請點右邊紅色按鈕,若無需使用請點綠色按鈕(以下將以不使用自然人憑證為例)

Step3. 填寫個人基本資料、申請日期並按「確定送出」,尚未填寫完畢可以先按「暫存」

入園證

入園證只有要進入玉山、雪霸、太魯閣國家公園者才需申請,以下將為大家說明申請流程

預定日期前 5 天到 2 個月間,到台灣國家公園入園入山線上申請網申請

Step1. 進入台灣國家公園入園入山申請服務網,點選首頁右上角的「入園申請」

Step2. 點選你要前往的國家公園

Step3. 填寫個人基本資料、預約時段

Step4. 審核通過後,將以 e-mail 或簡訊通知

Step5. 到網站下載入園證

登山入門 – 登山險

當踏上登山征程,無論是初次嘗試還是具備豐富經驗,都應該牢記一個最重要原則:安全第一!登山是一項令人興奮的戶外活動,接觸自然的壯麗和挑戰自己的極限,但也伴隨著一定的風險。也因為如此,袋鼠金融在此強烈建議各位山友們在出發前考慮購買登山保險。

尤其對於新手登山的山友們,對於山區的環境可能比較陌生也較不適應,而登山保險的價值就在於保險不僅提供緊急救援、醫療支援,還能減輕意外造成的財務壓力。無論計畫去攀登高山、漫遊森林小徑還是挑戰新的山脈,登山保險都是為你的冒險之旅增添一層安全網。而其實有一些縣市是有規定若是被搜救的民眾沒有保登山險,將會進行罰款,且需自行負擔救援費用!

登山險保障範圍

綜觀各家產險業者提供的登山險規格,其實承保事故和給付項目都大同小異,都有包含以下幾點:

  • 承保事故:意外傷害事故 + 特定事故(落石、失溫中暑、高山症等)
  • 給付項目:身故或喪葬費用保險金、失能保險金、實支實付醫療保險金、緊急救援費用保險金(搜尋費用 + 救護費用 + 遺體移送費用)

而不少的讀者都有向袋鼠金融問到「旅平險可以代替登山險嗎?」答案是:兩者保障的內容完全不一樣,在意外傷害事故中,旅平險只保障「無需裝備」的登山活動,且如上述所舉例的特定事故都無法理賠,緊急救援的費用也不支付!有關國內旅平險旅平險推薦也可以點擊連結查看專欄文章!

登山險保障項目
登山險 國內旅平險 意外險
意外傷害事故 ✔️ ✔️(限無需裝備的登山活動)
特定事故 ✔️
緊急救援費用 ✔️
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*詳細活動規則以活動網站公告之活動辦法為主

登山入門 – 精選路線推薦

前面介紹了登山必知的小知識,是不是讓你躍躍欲試了呢?袋鼠金融為你整理了六大精選小百岳、山區健行步道,這六條路線不只交通便利,對新手也相當友善,非常適合初次爬山的人挑戰!

袋鼠金融精選登山路線推薦
山岳/步道名稱 簡介 地址 交通方式
台北 仙跡岩 相當適合新手的健行路線,交通方式也是所有路線中最簡單的,只要搭乘捷運松山新店線至景美站,步行即可到達。
仙跡岩步道全程都是木棧道和石板步道,行走相當舒適自在,晚上還能眺望整個台北盆地夜景,是一條老少咸宜的登山步道。
台北市文山區景興路243巷 搭乘台北捷運松山新店線至「景美」站
台北 七星山 七星山視台北市的第一高峰,也是小百岳之一。七星山共有小油坑、冷水坑與苗圃三個登山口,自冷水坑進入最好走。沿途多為石階步道,對登山新手相當友善。全程走完約需 2.5-3 小時。攻頂能將整個台北盆地的美景盡收眼底 台北市北投區陽明山國家公園 自行開車(冷水坑、小油坑均有停車場),或搭乘 小15、108公車於「冷水坑」、108、1717公車於「小油坑」站下車
台北 涓絲瀑布 – 擎天崗登山步道 陽明山有許多登山路線,其中最平易近人的就是這條涓絲瀑布 – 擎天崗登山步道,全長約 2.7 公里,多為平緩的上坡,行走過程中還會經過涼爽的涓絲瀑布,不少民眾會在瀑布周圍野餐,走道終點後可在擎天崗草原上稍做歇息,相當愜意。 台北市士林區菁山路 101 巷 自行開車或搭 小15 公車至「涓絲瀑布」站
苗栗 火炎山 火炎山有著台灣版「大峽谷」之稱,是台灣的小百岳之一。沿途可眺望大安溪,還可看到壯闊的紅色山壁,來回約三小時,行走難度不高,適合闔家出遊 苗栗縣苑裡鎮尖豐路 自行開車或搭乘 839、 5818 公車至「伯公坑」站
台中 大坑9號步道 台中大坑9號步道沿途充滿綠蔭,環境相當清幽,適合闔家出遊健行。旅客可以從 9 號步道接到 10 號步道,全程走完約 90 分鐘,假日周邊還有附設市集,是相當適合登山新手的路線。 台中市北屯區經補路 自行開車(設有免費停車場)或搭乘 51、66、68、85 公車至「大坑 9 號步道」站
南投 石門山 新手挑戰百岳挑哪座比較適合?可以從合歡山群峰開始,合歡山包括主峰、東峰、北峰等路線,以石門山登山路線最簡單,石門山雖然屬於百岳,但沿途有階梯可走,全程來回約 1 小時,是最平易近人的百岳 南投縣仁愛鄉石門山 自行開車或搭乘 6658A 客運至「石門山」站

登山入門 – 必備物品一次看

登山要準備那些物品?對於登山新手而言,這是剛開始爬山時一定會遇到的疑問。袋鼠金融為大家整理了登山必備的物品清單,登山物品依照爬山的天數不同,需要攜帶的物品也有所不同。常見的物品整理如下

登山必備物品一次看
登山背包 防水套 登山杖
雨衣、雨褲 頭燈與備用電池 水壺
營養口糧 個人藥品 哨子
指南針 地圖 證件與健保卡
綁腿 登山鞋 登山襪
快乾登山帽 防曬帽 太陽眼鏡
入山/入園證 瑞士刀 現金
打火機 衛生紙、濕紙巾 行動電源
睡袋 睡墊 帳篷(選配)
爐具 高山瓦斯 枕頭與耳塞(選配)

近年國際間吹起一股「無痕山林」的風潮,主要的訴求為不遺落垃圾在山林中,登山時一定要遵守相關原則唷! 

登山入門 – 登山社團推薦

登山雖然可以自行前往,袋鼠金融仍然比較推薦結伴同行。一起爬山的夥伴除了可以是自己認識的家人、同事、朋友外,如果你的朋友剛好都對戶外活動興趣缺缺,你不妨加入公司的登山社,絕對可以結識愛爬山的朋友,如果沒有認識的登山社,也可以上臉書社團加入登山社團找山友,以下推薦幾個常見的登山社團。

戶外活動自組揪團去

該社團目前共有約五萬名成員參加,成員可以發起登山活動成為主揪,也可以參加他人舉辦的登山活動,發起人需將活動名稱、內容、時間、預計花費等資訊進行公告,等待有興趣的有緣人一起組團,對登山有興趣的人不妨加入!(社團連結請點我)

我想揪人去爬山

該社團目前約 2.6 萬人參加,想在該社團揪團爬山需填寫山岳名稱、等級、主揪經驗、要求團員能力、費用等,有興趣的人可以加入,尋找適合自己的團。(社團連結請點我)

袋鼠金融提醒您,加入社團交流時請注意自身個資與人身安全,遇到不明訊息務必謹慎查證喔!

Mr. Roo

袋鼠金融希望能建立一個安全、值得信任的平台,讓民眾可以在這裡找到最好的金融方案,用資金繼續實現夢想的藍圖。 袋鼠金融聯手多間銀行提供優惠金融方案,不僅運用 Gogolook 防詐資料庫與 AI 技術,更符合金管會開放銀行 (Open Banking) 政策中資安認證與資料傳輸規範。袋鼠金融為每一位民眾創造便捷、安全、高效的金融服務體驗,以實踐普惠金融的價值。

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