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袋鼠金融導讀│登山入門要注意什麼？登山入門推薦哪些路線？近年來戶外運動風潮興盛，趁著休假日來趟親近大自然的旅行，登山是不少人的首選。袋鼠金融為你整理登山入門必知的山岳分級，讓你迅速找出適合自己的挑戰路線。百岳入門的必知事項都在這一篇！ 快跟著袋鼠金融的腳步，整理好登山裝備出發吧！另外，出遊必看國內旅遊信用卡，若欲使用 KKday、Klook 等旅遊平台預定行程，也可以參考 KKday 信用卡、Klook 信用卡，讓你旅遊消費之餘還能賺回饋！
目錄
登山入門 – 登山分級有哪些
台灣由於位處板塊交界帶，因此大大小小的山岳為數眾多，爬山健走也成了人們常見的假日休閒活動。袋鼠金融為大家整理了登山的幾種常見類型。根據台灣國家公園管理處的登山分級制度，台灣的百岳主要分成四級，如果碰到雪季，則會將山岳分成兩級。快跟著袋鼠金融一起了解山岳有哪些種類吧！
| 登山分級一覽表 | |
|---|---|
| 山岳種類 | 山岳特性 |
| 郊山 | 通常指海拔在 1500 公尺以下，離市區近可一日往返的山區，台北知名的「仙跡岩」即屬於郊山。 |
| 小百岳 | 市政府為了鼓勵民眾走出戶外，接近大自然，在 2003 年精選 100 座郊山，作為「小百岳」，台北的七星山就是小百岳之一。初次登山者可以從小百岳開始挑戰！ |
| 中級山 | 指海拔在 1500 公尺 – 3000 公尺間，林相較為複雜，通常攻頂需 1-3 天 |
| 高山 | 指海拔 3000 公尺以上的大山 |
| 百岳 | 百岳是百岳俱樂部從 3000 公尺以上的高山中，挑選出的 100 座高山。官方依照一般季節和雪季將山岳攀登難度分為六級 |
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登山入門 – 新手注意事項
登山除了認識分級，事先的準備工作也不能少！袋鼠金融在這個段落要告訴你登山的穿著建議，以及入園、入山證如何申請等實用的必知小撇步！
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登山穿著建議
登山時的穿著方式推薦選擇洋蔥式穿法，洋蔥式穿法是指上半身內層穿透氣排汗衣物，中層穿保暖衣物，最外面再穿一件防風防雨的外套，下半身則可選擇穿運動長褲，除此之外，登山時可以配戴防滑手套以及太陽眼鏡，防滑手套在攀爬時可以派上用場，太陽眼鏡則可抵禦陽光，避免眼睛直視陽光受傷。
列點總結一下登山推薦的洋蔥式穿著：
- 上半身
- 內層：透氣排汗衣物
- 中層：保暖衣物
- 外層：防風防雨外套
- 下半身
- 運動長褲
- 配件
- 防滑手套
- 太陽眼鏡
登山行前鍛鍊
登山前除了整理行李、申請入山證，事前的鍛鍊也絕對不可少！以下兩大訓練你一定要做：
- 肌力訓練
- 目的：增強雙腿、核心的肌耐力、肌肉強度，讓你不會雙腿顫抖！
- 訓練方式：包含深蹲、棒式、仰臥起坐與伏地挺身
- 時長與頻率：建議每週 2-3 次，每次約 1 小時，可依個人狀況彈性調整
- 心肺訓練
- 目的：適應山上空氣稀薄的環境
- 訓練方式：進行有氧運動，包括騎腳踏車、游泳、慢跑
- 時長與頻率：建議每週 2-3 次，每次約 30 分鐘，可依個人狀況彈性調整
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入山證＆入園證如何申請
入山證
需在入山日前 3 天至第 124 天內，到警政署入山申辦系統申請，需要申請入山證的山岳可在申請頁面查詢
Step1. 進入內政部警政署，點選「入山許可證申辦作業」，進入「入山許可證申辦系統」
Step2. 輸入身分證字號與驗證碼，若要使用自然人憑證請點右邊紅色按鈕，若無需使用請點綠色按鈕（以下將以不使用自然人憑證為例）
Step3. 填寫個人基本資料、申請日期並按「確定送出」，尚未填寫完畢可以先按「暫存」
入園證
入園證只有要進入玉山、雪霸、太魯閣國家公園者才需申請，以下將為大家說明申請流程
預定日期前 5 天到 2 個月間，到台灣國家公園入園入山線上申請網申請
Step1. 進入台灣國家公園入園入山申請服務網，點選首頁右上角的「入園申請」
Step2. 點選你要前往的國家公園
Step3. 填寫個人基本資料、預約時段
Step4. 審核通過後，將以 e-mail 或簡訊通知
Step5. 到網站下載入園證
登山入門 – 登山險
當踏上登山征程，無論是初次嘗試還是具備豐富經驗，都應該牢記一個最重要原則：安全第一！登山是一項令人興奮的戶外活動，接觸自然的壯麗和挑戰自己的極限，但也伴隨著一定的風險。也因為如此，袋鼠金融在此強烈建議各位山友們在出發前考慮購買登山保險。
尤其對於新手登山的山友們，對於山區的環境可能比較陌生也較不適應，而登山保險的價值就在於保險不僅提供緊急救援、醫療支援，還能減輕意外造成的財務壓力。無論計畫去攀登高山、漫遊森林小徑還是挑戰新的山脈，登山保險都是為你的冒險之旅增添一層安全網。而其實有一些縣市是有規定若是被搜救的民眾沒有保登山險，將會進行罰款，且需自行負擔救援費用！
登山險保障範圍
綜觀各家產險業者提供的登山險規格，其實承保事故和給付項目都大同小異，都有包含以下幾點：
- 承保事故：意外傷害事故 + 特定事故（落石、失溫中暑、高山症等）
- 給付項目：身故或喪葬費用保險金、失能保險金、實支實付醫療保險金、緊急救援費用保險金（搜尋費用 + 救護費用 + 遺體移送費用）
而不少的讀者都有向袋鼠金融問到「旅平險可以代替登山險嗎？」答案是：兩者保障的內容完全不一樣，在意外傷害事故中，旅平險只保障「無需裝備」的登山活動，且如上述所舉例的特定事故都無法理賠，緊急救援的費用也不支付！有關國內旅平險、旅平險推薦也可以點擊連結查看專欄文章！
| 登山險保障項目 | |||
|---|---|---|---|
| 登山險 | 國內旅平險 | 意外險 | |
| 意外傷害事故 | ✔️ | ✔️（限無需裝備的登山活動） | ❌ |
| 特定事故 | ✔️ | ❌ | ❌ |
| 緊急救援費用 | ✔️ | ❌ | ❌ |
登山入門 – 精選路線推薦
前面介紹了登山必知的小知識，是不是讓你躍躍欲試了呢？袋鼠金融為你整理了六大精選小百岳、山區健行步道，這六條路線不只交通便利，對新手也相當友善，非常適合初次爬山的人挑戰！
| 袋鼠金融精選登山路線推薦 | |||
|---|---|---|---|
| 山岳／步道名稱 | 簡介 | 地址 | 交通方式 |
| 台北 仙跡岩 | 相當適合新手的健行路線，交通方式也是所有路線中最簡單的，只要搭乘捷運松山新店線至景美站，步行即可到達。 仙跡岩步道全程都是木棧道和石板步道，行走相當舒適自在，晚上還能眺望整個台北盆地夜景，是一條老少咸宜的登山步道。 |
台北市文山區景興路243巷 | 搭乘台北捷運松山新店線至「景美」站 |
| 台北 七星山 | 七星山視台北市的第一高峰，也是小百岳之一。七星山共有小油坑、冷水坑與苗圃三個登山口，自冷水坑進入最好走。沿途多為石階步道，對登山新手相當友善。全程走完約需 2.5-3 小時。攻頂能將整個台北盆地的美景盡收眼底 | 台北市北投區陽明山國家公園 | 自行開車（冷水坑、小油坑均有停車場），或搭乘 小15、108公車於「冷水坑」、108、1717公車於「小油坑」站下車 |
| 台北 涓絲瀑布 – 擎天崗登山步道 | 陽明山有許多登山路線，其中最平易近人的就是這條涓絲瀑布 – 擎天崗登山步道，全長約 2.7 公里，多為平緩的上坡，行走過程中還會經過涼爽的涓絲瀑布，不少民眾會在瀑布周圍野餐，走道終點後可在擎天崗草原上稍做歇息，相當愜意。 | 台北市士林區菁山路 101 巷 | 自行開車或搭 小15 公車至「涓絲瀑布」站 |
| 苗栗 火炎山 | 火炎山有著台灣版「大峽谷」之稱，是台灣的小百岳之一。沿途可眺望大安溪，還可看到壯闊的紅色山壁，來回約三小時，行走難度不高，適合闔家出遊 | 苗栗縣苑裡鎮尖豐路 | 自行開車或搭乘 839、 5818 公車至「伯公坑」站 |
| 台中 大坑9號步道 | 台中大坑9號步道沿途充滿綠蔭，環境相當清幽，適合闔家出遊健行。旅客可以從 9 號步道接到 10 號步道，全程走完約 90 分鐘，假日周邊還有附設市集，是相當適合登山新手的路線。 | 台中市北屯區經補路 | 自行開車（設有免費停車場）或搭乘 51、66、68、85 公車至「大坑 9 號步道」站 |
| 南投 石門山 | 新手挑戰百岳挑哪座比較適合？可以從合歡山群峰開始，合歡山包括主峰、東峰、北峰等路線，以石門山登山路線最簡單，石門山雖然屬於百岳，但沿途有階梯可走，全程來回約 1 小時，是最平易近人的百岳 | 南投縣仁愛鄉石門山 | 自行開車或搭乘 6658A 客運至「石門山」站 |
登山入門 – 必備物品一次看
登山要準備那些物品？對於登山新手而言，這是剛開始爬山時一定會遇到的疑問。袋鼠金融為大家整理了登山必備的物品清單，登山物品依照爬山的天數不同，需要攜帶的物品也有所不同。常見的物品整理如下
| 登山必備物品一次看 | ||
|---|---|---|
| 登山背包 | 防水套 | 登山杖 |
| 雨衣、雨褲 | 頭燈與備用電池 | 水壺 |
| 營養口糧 | 個人藥品 | 哨子 |
| 指南針 | 地圖 | 證件與健保卡 |
| 綁腿 | 登山鞋 | 登山襪 |
| 快乾登山帽 | 防曬帽 | 太陽眼鏡 |
| 入山／入園證 | 瑞士刀 | 現金 |
| 打火機 | 衛生紙、濕紙巾 | 行動電源 |
| 睡袋 | 睡墊 | 帳篷（選配） |
| 爐具 | 高山瓦斯 | 枕頭與耳塞（選配） |
近年國際間吹起一股「無痕山林」的風潮，主要的訴求為不遺落垃圾在山林中，登山時一定要遵守相關原則唷！
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登山入門 – 登山社團推薦
登山雖然可以自行前往，袋鼠金融仍然比較推薦結伴同行。一起爬山的夥伴除了可以是自己認識的家人、同事、朋友外，如果你的朋友剛好都對戶外活動興趣缺缺，你不妨加入公司的登山社，絕對可以結識愛爬山的朋友，如果沒有認識的登山社，也可以上臉書社團加入登山社團找山友，以下推薦幾個常見的登山社團。
戶外活動自組揪團去
該社團目前共有約五萬名成員參加，成員可以發起登山活動成為主揪，也可以參加他人舉辦的登山活動，發起人需將活動名稱、內容、時間、預計花費等資訊進行公告，等待有興趣的有緣人一起組團，對登山有興趣的人不妨加入！（社團連結請點我）
我想揪人去爬山
該社團目前約 2.6 萬人參加，想在該社團揪團爬山需填寫山岳名稱、等級、主揪經驗、要求團員能力、費用等，有興趣的人可以加入，尋找適合自己的團。（社團連結請點我）
袋鼠金融提醒您，加入社團交流時請注意自身個資與人身安全，遇到不明訊息務必謹慎查證喔！
