袋鼠金融導讀|你是否經常難以入眠?早上起床後感到肩頸痠痛又疲憊? 問題可能出在你的枕頭上!枕頭是影響睡眠品質的重要因素,選擇合適的枕頭,才能支撐頭部和頸部,舒緩壓力,讓你一夜好眠。購買枕頭時別忘了了解信用卡省荷包秘訣,網購高回饋信用卡推薦、LINE Pay 回饋卡推薦、2024 年度必備信用卡相關內容我們都幫你整理好了。
目錄
為什麼睡覺時需要枕頭?
枕頭的存在並非可有可無,它扮演著支撐頭頸、維持脊椎自然曲線的重要角色。長期不使用枕頭,可能造成以下問題:
- 腦部充血:頭部低於心臟,影響血液循環,增加腦部充血風險。
- 頸椎、脊椎問題:頸椎、脊椎排列不正,導致肩頸痠痛、落枕,甚至引發頸椎病。
- 呼吸不順暢:頭部後仰,呼吸道受阻,加重打呼情況。
- 加重胃食道逆流:頭部低於心臟,胃酸易逆流至食道。
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枕頭形狀種類:找到你的最佳依靠
市面上常見的枕頭形狀主要有四種:
- 麵包枕:中間高、四周低,最常見的枕頭形狀,但較不貼合頸部曲線。
- 波浪枕:高低雙邊設計,符合頸椎曲線,可根據需求選擇高度。
- 蝶形枕:波浪枕的進階版,支撐性、服貼度佳,適合各種睡姿。
- 月形枕:重量平均分散,常見於兒童枕頭,提供良好睡眠品質。
枕頭選購指南
挑選合適的枕頭并非易事,需要考慮多個因素才能找到真正適合自己的枕頭。以下指南將深入分析各個方面,助你找到完美枕頭,提升睡眠品質:
睡眠姿勢
- 仰臥:選擇中等高度、支撐力适中的枕頭,填補頸部空隙,保持脊椎自然曲線。
- 側臥:選擇較高、支撐性强的枕頭,填補肩膀和頭部之間的空隙,保持頸椎和脊椎水平。
- 俯臥:不建議俯臥,容易造成頸椎壓力。若習慣俯臥,可選擇較低、柔軟的枕頭,減少頸部壓力。
枕頭高度
枕頭高度應與你的肩寬和頸部曲線相符。通常,仰臥時枕頭高度約為一個拳頭高,側臥時約為一個半拳頭高。
枕頭材質
- 記憶枕:慢回彈材质,貼合頭頸曲線,提供良好支撐,但透氣性較差。
- 乳膠枕:天然材質,彈性好,支撐力强,透氣性佳,防蟎抗菌,但價格較高。
- 羽絨枕:柔軟舒適,保暖性好,但支撐力較弱,易變形,且可能引起過敏。
- 化纖枕:價格便宜,易清洗,但支撐力較弱,使用壽命較短。
枕頭軟硬度
- 軟枕:適合喜歡柔軟觸感、習慣仰臥的人。
- 硬枕:適合喜歡支撐力强、習慣側臥的人。
- 中等軟硬度:適合大部分人群,提供適度支撐和舒適度。
特殊需求
- 易過敏體質:選擇防蟎抗菌材質,如乳膠枕或防蟎記憶枕。
- 易出汗:選擇透氣性好的枕頭,如乳膠枕或化纖枕。
- 頸椎問題:選擇符合人體工學設計,能提供良好支撐的枕頭,如記憶枕或乳膠枕。
十大枕頭推薦
Yipeier 全方位釋壓舒眠止鼾多功能修容蝶型記憶枕
這款蝶形枕採用分區設計,針對頭部、頸部和肩部提供不同程度的支撐,有效緩解壓力。獨特的側睡區設計,為側臥者提供更好的支撐,减少對臉部的壓迫,同時防止落枕。記憶棉材質慢回彈,貼合頭頸曲線,提供舒適的睡眠體驗。
- 優點:分區釋壓,側睡支撐,記憶棉材質
- 價格:NT$1,380
- 尺寸:60cm x 35cm x 11/7cm
LOVEFU 樂眠 月眠枕
(圖片來源:LOVEFU 官網)
這款可調節高度的枕頭,適合不同體型和睡眠習慣的人群。枕頭內置兩個獨立內芯,可根據個人需求調整高度,找到最舒適的睡眠姿勢。魔鬼氈設計,方便拆卸和清洗,保持枕頭衛生。
- 優點:可調節高度,魔鬼氈設計,易清洗
- 價格:NT$3,580
- 尺寸:60cm x 40cm x 12cm
3M 新絲舒眠防蟎記憶枕 機能型
(圖片來源:3M 官網)
這款防蟎記憶枕採用德國專利防蟎材質,有效阻隔塵蟎,適合過敏體質人群。波浪形設計,符合人體工學,提供良好支撐,減少落枕。记忆棉材質慢回彈,貼合頭頸曲線,提供舒適睡眠體驗。
- 優點:防蟎抗菌,波浪形設計,記憶棉材質
- 價格:NT$2,890
- 尺寸:60cm x 32.5cm x 8.4/11.5cm
Pure Sleep 低反發快眠記憶枕
(圖片來源:momo 購物)
這款低反發記憶枕,專為亞洲人頭型設計,提供適當的頭頸支撐,減少打呼。傾斜角度設計,符合人體工學,幫助暢通呼吸道,改善睡眠品質。
- 優點:低反發材質,傾斜角度設計,減少打呼
- 價格:NT$1,180
- 尺寸:60cm x 40cm x 12cm
MUKAVA 牧卡瓦 超涼感工學舒眠記憶枕 VENUS
這款超涼感記憶枕,採用吸濕排汗材質,保持睡眠環境乾爽舒適,適合台灣炎熱潮濕的氣候。人體工學設計,提供良好頭頸支撐,減少落枕。抗菌防蟎材質,呵護健康睡眠。
- 優點:涼感材質,吸濕排汗,人體工學設計,抗菌防蟎
- 價格:NT$1,750
- 尺寸:60cm x 35cm x 12/14cm
LooCa 石墨烯遠紅外線健康乳膠枕
(圖片來源:LooCa 官網)
這款乳膠枕採用天然乳膠材質,彈性好,支撐力强,透氣性佳,提供舒适睡眠體驗。添加石墨烯材質,有效抑菌抗敏,呵護健康睡眠。
- 優點:天然乳膠材質,石墨烯抑菌抗敏,透氣性佳
- 價格:NT$1,609
- 尺寸:58cm x 35cm x 10cm
Savamunt 賽芙嫚 涼感紗極潤枕
(圖片來源:賽芙嫚官網)
這款乳膠枕採用泰國天然乳膠材质,抗菌防蟎,透氣性佳,適合台灣潮濕氣候。涼感紗枕套,觸感清涼,夏季使用更舒適。
- 優點:天然乳膠材質,涼感枕套,透氣性佳
- 價格:NT$1,460
- 尺寸:59cm x 36cm x 9/11cm
好睡象 睡睡晚安 全能適壓記憶枕
(圖片來源:好睡象官網)
這款記憶枕採用親水記憶棉材質,四季皆宜,提供舒適的睡眠體驗。弧形設計,貼合頭頸曲線,提供良好支撐,減少落枕。內外雙層布套,防蟎抗敏,易於清潔。
- 優點:親水記憶棉材質,弧形設計,防蟎抗敏,易清潔
- 價格:NT$1,917
- 尺寸:56cm x 32cm x 11/9cm
居家先生枕頭 涼感減壓記憶枕
(圖片來源:居家先生官網)
這款記憶枕採用恆溫冷凝記憶棉材質,提供舒适涼爽的睡眠體驗。完美貼合頭頸曲線,釋放壓力,减少落枕。
- 優點:恆溫冷凝記憶棉,貼合頭頸曲線,釋放壓力
- 價格:NT$ 1,990
- 尺寸:60cm x 40cm x 14/12cm
宜得利蝶型記憶枕
(圖片來源:宜得利家居官網)
這款蝶型記憶枕採用三層構造,可自由調節高度,找到最舒適的睡眠姿勢。抗菌防臭加工,保持睡眠環境衛生。蝶形設計,提供良好頭頸支撐,減少落枕。
- 優點:可調節高度,抗菌防臭,蝶形設計
- 價格:NT$ 1,190
- 尺寸:57cm x 40cm x 13cm
2024 年十大精選枕頭推薦 | |||
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品牌及型號 | 尺寸 | 價格(NT) | 特點 |
Yipeier 全方位釋壓舒眠止鼾多功能修容蝶型記憶枕 | 60cm x 35cm x 11/7cm | 1,380 | 分區釋壓、側睡支撐、記憶棉材質 |
LOVEFU 樂眠樂眠枕 | 60cm x 40cm x 12cm | 3,815 | 可調節高度、魔鬼氈設計、易清洗 |
3M 新絲舒眠防蟎記憶枕 機能型 | 60cm x 32.5cm x 8.4/11.5cm | 2,890 | 防蟎抗菌、波浪形設計、記憶棉材質 |
Pure Sleep 低反發快眠記憶枕 | 60cm x 40cm x 12cm | 1,180 | 低反發材質、傾斜角度設計、減少打呼 |
MUKAVA 牧卡瓦超涼感工學舒眠記憶枕 VENUS | 60cm x 35cm x 12/14cm | 1,750 | 涼感材質、吸濕排汗、人體工學設計、抗菌防蟎 |
LooCa 石墨烯遠紅外線健康乳膠枕 | 58cm x 35cm x 10cm | 1,609 | 天然乳膠材質、石墨烯抑菌抗敏、透氣性佳 |
Savamunt 賽芙嫚涼感紗極潤枕 | 59cm x 36cm x 9/11cm | 1,460 | 天然乳膠材質、涼感枕套、透氣性佳 |
好睡象睡睡晚安全能適壓記憶枕 | 56cm x 32cm x 11/9cm | 1,917 | 親水記憶棉材質、弧形設計、防蟎抗敏、易清潔 |
居家先生枕頭涼感減壓記憶枕 | 60cm x 40cm x 14/12cm | 1,990 | 恆溫冷凝記憶棉、貼合頭頸曲線、釋放壓力 |
宜得利蝶型記憶枕 | 57cm x 40cm x 13cm | 1,190 | 可調節高度、抗菌防臭、蝶形設計 |
枕頭清潔保養:呵護健康睡眠,延長枕頭壽命
枕頭是我們每晚親密接觸的物品,容易累積汗水、油脂、皮屑和塵蟎等髒污,影響睡眠衛生和健康。定期清潔保養枕頭,不僅能延長其使用壽命,更能呵護我們的睡眠健康。
枕頭套
- 清洗頻率:建議每周清洗一次,避免汗漬、油脂和皮屑滋生細菌。
- 清洗方式:可機洗或手洗,使用中性洗滌劑,避免使用漂白劑或柔軟劑,以免損壞布料纖維。
- 晾曬方式:在通風處晾乾,避免陽光直射,以免褪色。
枕芯
枕芯的清潔保養方式,需根據材質而有所不同:
記憶枕
- 不可水洗:記憶棉吸水後不易乾燥,且可能變形。
- 定期晾曬:每隔一段時間,將枕芯放在通風處晾曬,去除濕氣和異味。
- 使用枕套:建議使用防蟎枕套,減少塵蟎滋生。
乳膠枕
- 不可水洗:乳膠遇水容易變質,影響使用壽命。
- 定期擦拭:使用濕毛巾輕輕擦拭表面,去除污渍。
- 通風晾乾:將枕芯放在通風處晾乾,避免陽光直射。
- 使用枕套:建議使用透氣性好的枕套,保持枕芯乾爽。
羽絨枕
- 可水洗:可選擇手洗或機洗(需使用洗衣袋),使用中性洗滌劑。
- 充分晾曬:羽絨枕吸水後不易乾燥,需充分晾曬,確保完全乾燥,避免發霉。
- 輕拍恢復蓬鬆:晾曬過程中,輕拍枕芯,幫助羽絨恢復蓬鬆度。
化纖枕
- 可水洗:可機洗或手洗,使用中性洗滌劑。
- 定期晾曬:將枕芯放在通風處晾曬,去除濕氣和異味。
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枕頭推薦總結
選擇合適的枕頭,不僅可以提升睡眠品質,更能呵護頸椎健康。希望透過本篇文章,幫助您找到屬於您的完美枕頭,告別失眠困擾,擁抱舒適睡眠!
選擇適合自己的枕頭高度時,應根據個人的睡眠姿勢和肩寬來選擇。一般來說,仰臥時枕頭的高度約為一個拳頭高,側臥時約為一個半拳頭高。建議在購買前親自試躺,感受枕頭高度是否舒適,確保頸椎與脊椎保持自然曲線。
選擇合適的枕頭材質時,不同的枕頭材質擁有不同的特性,可根據個人需求和喜好選擇:
1. 記憶枕:適合喜歡貼合感和支撐性的人群,但透氣性較差。
2. 乳膠枕:適合追求舒適度、支撐性和透氣性的人群,但價格相對較高。
3. 羽絨枕:適合喜歡柔軟觸感和保暖性的人群,但支撐力較弱,且可能引起過敏。
4. 化纖枕:適合追求性價比和易清洗的人群,但支撐力和使用壽命相對較差。
一般來說,枕頭使用1-2年後就需要更換。若出現以下情況,則需要提前更換:
1. 枕芯變形:枕頭失去彈性,無法提供良好支撐。
2. 出現異味:枕頭內部滋生細菌,產生異味。
3. 出現污漬:枕頭出現難以清洗的污漬,影響衛生。
4. 睡眠質量下降:使用枕頭後出現肩頸痠痛、落枕等情況,影響睡眠質量。