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袋鼠金融導讀｜你是否經常難以入眠？早上起床後感到肩頸痠痛又疲憊？ 問題可能出在你的枕頭上！枕頭是影響睡眠品質的重要因素，選擇合適的枕頭，才能支撐頭部和頸部，舒緩壓力，讓你一夜好眠。購買枕頭時別忘了了解信用卡省荷包秘訣，網購高回饋信用卡推薦、LINE Pay 回饋卡推薦、2024 年度必備信用卡相關內容我們都幫你整理好了。
目錄
為什麼睡覺時需要枕頭？
枕頭的存在並非可有可無，它扮演著支撐頭頸、維持脊椎自然曲線的重要角色。長期不使用枕頭，可能造成以下問題：
- 腦部充血：頭部低於心臟，影響血液循環，增加腦部充血風險。
- 頸椎、脊椎問題：頸椎、脊椎排列不正，導致肩頸痠痛、落枕，甚至引發頸椎病。
- 呼吸不順暢：頭部後仰，呼吸道受阻，加重打呼情況。
- 加重胃食道逆流：頭部低於心臟，胃酸易逆流至食道。
枕頭形狀種類：找到你的最佳依靠
市面上常見的枕頭形狀主要有四種：
- 麵包枕：中間高、四周低，最常見的枕頭形狀，但較不貼合頸部曲線。
- 波浪枕：高低雙邊設計，符合頸椎曲線，可根據需求選擇高度。
- 蝶形枕：波浪枕的進階版，支撐性、服貼度佳，適合各種睡姿。
- 月形枕：重量平均分散，常見於兒童枕頭，提供良好睡眠品質。
枕頭選購指南
挑選合適的枕頭并非易事，需要考慮多個因素才能找到真正適合自己的枕頭。以下指南將深入分析各個方面，助你找到完美枕頭，提升睡眠品質：
睡眠姿勢
- 仰臥：選擇中等高度、支撐力适中的枕頭，填補頸部空隙，保持脊椎自然曲線。
- 側臥：選擇較高、支撐性强的枕頭，填補肩膀和頭部之間的空隙，保持頸椎和脊椎水平。
- 俯臥：不建議俯臥，容易造成頸椎壓力。若習慣俯臥，可選擇較低、柔軟的枕頭，減少頸部壓力。
枕頭高度
枕頭高度應與你的肩寬和頸部曲線相符。通常，仰臥時枕頭高度約為一個拳頭高，側臥時約為一個半拳頭高。
枕頭材質
- 記憶枕：慢回彈材质，貼合頭頸曲線，提供良好支撐，但透氣性較差。
- 乳膠枕：天然材質，彈性好，支撐力强，透氣性佳，防蟎抗菌，但價格較高。
- 羽絨枕：柔軟舒適，保暖性好，但支撐力較弱，易變形，且可能引起過敏。
- 化纖枕：價格便宜，易清洗，但支撐力較弱，使用壽命較短。
枕頭軟硬度
- 軟枕：適合喜歡柔軟觸感、習慣仰臥的人。
- 硬枕：適合喜歡支撐力强、習慣側臥的人。
- 中等軟硬度：適合大部分人群，提供適度支撐和舒適度。
特殊需求
- 易過敏體質：選擇防蟎抗菌材質，如乳膠枕或防蟎記憶枕。
- 易出汗：選擇透氣性好的枕頭，如乳膠枕或化纖枕。
- 頸椎問題：選擇符合人體工學設計，能提供良好支撐的枕頭，如記憶枕或乳膠枕。
十大枕頭推薦
Yipeier 全方位釋壓舒眠止鼾多功能修容蝶型記憶枕
這款蝶形枕採用分區設計，針對頭部、頸部和肩部提供不同程度的支撐，有效緩解壓力。獨特的側睡區設計，為側臥者提供更好的支撐，减少對臉部的壓迫，同時防止落枕。記憶棉材質慢回彈，貼合頭頸曲線，提供舒適的睡眠體驗。
- 優點：分區釋壓，側睡支撐，記憶棉材質
- 價格：NT$1,380
- 尺寸：60cm x 35cm x 11/7cm
LOVEFU 樂眠 月眠枕
（圖片來源：LOVEFU 官網）
這款可調節高度的枕頭，適合不同體型和睡眠習慣的人群。枕頭內置兩個獨立內芯，可根據個人需求調整高度，找到最舒適的睡眠姿勢。魔鬼氈設計，方便拆卸和清洗，保持枕頭衛生。
- 優點：可調節高度，魔鬼氈設計，易清洗
- 價格：NT$3,580
- 尺寸：60cm x 40cm x 12cm
3M 新絲舒眠防蟎記憶枕 機能型
（圖片來源：3M 官網）
這款防蟎記憶枕採用德國專利防蟎材質，有效阻隔塵蟎，適合過敏體質人群。波浪形設計，符合人體工學，提供良好支撐，減少落枕。记忆棉材質慢回彈，貼合頭頸曲線，提供舒適睡眠體驗。
- 優點：防蟎抗菌，波浪形設計，記憶棉材質
- 價格：NT$2,890
- 尺寸：60cm x 32.5cm x 8.4/11.5cm
Pure Sleep 低反發快眠記憶枕
（圖片來源：momo 購物）
這款低反發記憶枕，專為亞洲人頭型設計，提供適當的頭頸支撐，減少打呼。傾斜角度設計，符合人體工學，幫助暢通呼吸道，改善睡眠品質。
- 優點：低反發材質，傾斜角度設計，減少打呼
- 價格：NT$1,180
- 尺寸：60cm x 40cm x 12cm
MUKAVA 牧卡瓦 超涼感工學舒眠記憶枕 VENUS
這款超涼感記憶枕，採用吸濕排汗材質，保持睡眠環境乾爽舒適，適合台灣炎熱潮濕的氣候。人體工學設計，提供良好頭頸支撐，減少落枕。抗菌防蟎材質，呵護健康睡眠。
- 優點：涼感材質，吸濕排汗，人體工學設計，抗菌防蟎
- 價格：NT$1,750
- 尺寸：60cm x 35cm x 12/14cm
LooCa 石墨烯遠紅外線健康乳膠枕
（圖片來源：LooCa 官網）
這款乳膠枕採用天然乳膠材質，彈性好，支撐力强，透氣性佳，提供舒适睡眠體驗。添加石墨烯材質，有效抑菌抗敏，呵護健康睡眠。
- 優點：天然乳膠材質，石墨烯抑菌抗敏，透氣性佳
- 價格：NT$1,609
- 尺寸：58cm x 35cm x 10cm
Savamunt 賽芙嫚 涼感紗極潤枕
（圖片來源：賽芙嫚官網）
這款乳膠枕採用泰國天然乳膠材质，抗菌防蟎，透氣性佳，適合台灣潮濕氣候。涼感紗枕套，觸感清涼，夏季使用更舒適。
- 優點：天然乳膠材質，涼感枕套，透氣性佳
- 價格：NT$1,460
- 尺寸：59cm x 36cm x 9/11cm
好睡象 睡睡晚安 全能適壓記憶枕
（圖片來源：好睡象官網）
這款記憶枕採用親水記憶棉材質，四季皆宜，提供舒適的睡眠體驗。弧形設計，貼合頭頸曲線，提供良好支撐，減少落枕。內外雙層布套，防蟎抗敏，易於清潔。
- 優點：親水記憶棉材質，弧形設計，防蟎抗敏，易清潔
- 價格：NT$1,917
- 尺寸：56cm x 32cm x 11/9cm
居家先生枕頭 涼感減壓記憶枕
（圖片來源：居家先生官網）
這款記憶枕採用恆溫冷凝記憶棉材質，提供舒适涼爽的睡眠體驗。完美貼合頭頸曲線，釋放壓力，减少落枕。
- 優點：恆溫冷凝記憶棉，貼合頭頸曲線，釋放壓力
- 價格：NT$ 1,990
- 尺寸：60cm x 40cm x 14/12cm
宜得利蝶型記憶枕
（圖片來源：宜得利家居官網）
這款蝶型記憶枕採用三層構造，可自由調節高度，找到最舒適的睡眠姿勢。抗菌防臭加工，保持睡眠環境衛生。蝶形設計，提供良好頭頸支撐，減少落枕。
- 優點：可調節高度，抗菌防臭，蝶形設計
- 價格：NT$ 1,190
- 尺寸：57cm x 40cm x 13cm
| 2024 年十大精選枕頭推薦 | |||
|---|---|---|---|
| 品牌及型號 | 尺寸 | 價格（NT） | 特點 |
| Yipeier 全方位釋壓舒眠止鼾多功能修容蝶型記憶枕 | 60cm x 35cm x 11/7cm | 1,380 | 分區釋壓、側睡支撐、記憶棉材質 |
| LOVEFU 樂眠樂眠枕 | 60cm x 40cm x 12cm | 3,815 | 可調節高度、魔鬼氈設計、易清洗 |
| 3M 新絲舒眠防蟎記憶枕 機能型 | 60cm x 32.5cm x 8.4/11.5cm | 2,890 | 防蟎抗菌、波浪形設計、記憶棉材質 |
| Pure Sleep 低反發快眠記憶枕 | 60cm x 40cm x 12cm | 1,180 | 低反發材質、傾斜角度設計、減少打呼 |
| MUKAVA 牧卡瓦超涼感工學舒眠記憶枕 VENUS | 60cm x 35cm x 12/14cm | 1,750 | 涼感材質、吸濕排汗、人體工學設計、抗菌防蟎 |
| LooCa 石墨烯遠紅外線健康乳膠枕 | 58cm x 35cm x 10cm | 1,609 | 天然乳膠材質、石墨烯抑菌抗敏、透氣性佳 |
| Savamunt 賽芙嫚涼感紗極潤枕 | 59cm x 36cm x 9/11cm | 1,460 | 天然乳膠材質、涼感枕套、透氣性佳 |
| 好睡象睡睡晚安全能適壓記憶枕 | 56cm x 32cm x 11/9cm | 1,917 | 親水記憶棉材質、弧形設計、防蟎抗敏、易清潔 |
| 居家先生枕頭涼感減壓記憶枕 | 60cm x 40cm x 14/12cm | 1,990 | 恆溫冷凝記憶棉、貼合頭頸曲線、釋放壓力 |
| 宜得利蝶型記憶枕 | 57cm x 40cm x 13cm | 1,190 | 可調節高度、抗菌防臭、蝶形設計 |
枕頭清潔保養：呵護健康睡眠，延長枕頭壽命
枕頭是我們每晚親密接觸的物品，容易累積汗水、油脂、皮屑和塵蟎等髒污，影響睡眠衛生和健康。定期清潔保養枕頭，不僅能延長其使用壽命，更能呵護我們的睡眠健康。
枕頭套
- 清洗頻率：建議每周清洗一次，避免汗漬、油脂和皮屑滋生細菌。
- 清洗方式：可機洗或手洗，使用中性洗滌劑，避免使用漂白劑或柔軟劑，以免損壞布料纖維。
- 晾曬方式：在通風處晾乾，避免陽光直射，以免褪色。
枕芯
枕芯的清潔保養方式，需根據材質而有所不同：
記憶枕
- 不可水洗：記憶棉吸水後不易乾燥，且可能變形。
- 定期晾曬：每隔一段時間，將枕芯放在通風處晾曬，去除濕氣和異味。
- 使用枕套：建議使用防蟎枕套，減少塵蟎滋生。
乳膠枕
- 不可水洗：乳膠遇水容易變質，影響使用壽命。
- 定期擦拭：使用濕毛巾輕輕擦拭表面，去除污渍。
- 通風晾乾：將枕芯放在通風處晾乾，避免陽光直射。
- 使用枕套：建議使用透氣性好的枕套，保持枕芯乾爽。
羽絨枕
- 可水洗：可選擇手洗或機洗（需使用洗衣袋），使用中性洗滌劑。
- 充分晾曬：羽絨枕吸水後不易乾燥，需充分晾曬，確保完全乾燥，避免發霉。
- 輕拍恢復蓬鬆：晾曬過程中，輕拍枕芯，幫助羽絨恢復蓬鬆度。
化纖枕
- 可水洗：可機洗或手洗，使用中性洗滌劑。
- 定期晾曬：將枕芯放在通風處晾曬，去除濕氣和異味。
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枕頭推薦總結
選擇合適的枕頭，不僅可以提升睡眠品質，更能呵護頸椎健康。希望透過本篇文章，幫助您找到屬於您的完美枕頭，告別失眠困擾，擁抱舒適睡眠！
選擇適合自己的枕頭高度時，應根據個人的睡眠姿勢和肩寬來選擇。一般來說，仰臥時枕頭的高度約為一個拳頭高，側臥時約為一個半拳頭高。建議在購買前親自試躺，感受枕頭高度是否舒適，確保頸椎與脊椎保持自然曲線。
選擇合適的枕頭材質時，不同的枕頭材質擁有不同的特性，可根據個人需求和喜好選擇：
1. 記憶枕：適合喜歡貼合感和支撐性的人群，但透氣性較差。
2. 乳膠枕：適合追求舒適度、支撐性和透氣性的人群，但價格相對較高。
3. 羽絨枕：適合喜歡柔軟觸感和保暖性的人群，但支撐力較弱，且可能引起過敏。
4. 化纖枕：適合追求性價比和易清洗的人群，但支撐力和使用壽命相對較差。
一般來說，枕頭使用1-2年後就需要更換。若出現以下情況，則需要提前更換：
1. 枕芯變形：枕頭失去彈性，無法提供良好支撐。
2. 出現異味：枕頭內部滋生細菌，產生異味。
3. 出現污漬：枕頭出現難以清洗的污漬，影響衛生。
4. 睡眠質量下降：使用枕頭後出現肩頸痠痛、落枕等情況，影響睡眠質量。
