袋鼠金融導讀｜最近 SUP 立式划槳紅遍了各大社群平台，大家是不是也想嘗試 SUP 並拍下幾張網美照呢？其實全台灣從北海岸、中南部、墾丁、東部與離島都有眾多類型的 SUP 體驗行程，藉由 SUP 去探索不同的水域和環境，觀賞海邊奇特的海蝕地形、海底溫泉與海水的夢幻融合、清澈的礁石，或是在群山環繞的湖泊觀看日出並體驗柔和的 SUP 瑜珈。在這篇文章中，袋鼠金融將帶大家認識 SUP 這項水上活動，並且推薦台灣幾處最具特色的 SUP 地點。而大家在選擇 SUP 行程時，可以參考國內旅遊信用卡、Klook 信用卡、KKday 信用卡，為自己省下一些旅行費用！

SUP 是什麼？

SUP（Stand-Up Paddle）立式划槳，受到各個年齡層的喜愛，是近年來非常熱門的水上運動，結合了衝浪和划槳的元素，「站在一個特殊設計的大型浮板上，使用長槳來推進浮板前進」不需要太高的技術要求，且相對容易學習！

目前流行的 SUP 立槳活動起源於夏威夷，最初是在 40 年代的海灘文化中發展起來。有一說法是，當時 SUP 讓許多衝浪教練能站在高處，觀察衝浪者及監測海況。到了現在，這項活動逐漸演變成一種流行的水上運動，在台灣有多處水域都可以體驗！

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SUP 有哪些玩法？

SUP 是一項非常多樣化和靈活的水上活動，幾乎可以按照個人喜好和興趣來發揮創意，想怎麼玩都可以，以下則是一些比較常見的玩法，建議新手先從 SUP 休閒和瑜珈開始玩起。

SUP 休閒

Klook、KKday 等旅遊平台上所販售的行程大部分都屬於此類型，使用 SUP 板來探索各種水域，沿著海岸、河流或湖泊的岸邊漫遊，欣賞周圍的美景。且在參加 SUP 活動時，教練通常會協助拍攝、指導拍照姿勢，紀錄在水上的精彩的時刻（有些甚至還有空拍服務）。

SUP 瑜伽

將傳統的瑜伽練習浮在水面的 SUP 板上，要在空間較小的 SUP 板上保持穩定，其增加了平衡和核心穩定性的難度，比一般的瑜伽更容易燃脂。

SUP 衝浪

從傳統衝浪演變而來的玩法，站在SUP板上，使用划槳來推進和控制板子，通常 SUP 板的浮力比較大，就算浪不大也可以玩。

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SUP 有什麼魅力？

• 容易上手：相比其他水上運動，SUP 相對容易上手，初學者通常可以在 1 小時內上手。其適合各年齡的人參與，無論是兒童、青少年、成年人還是長者，都可以享受 SUP 的樂趣，有些人還會帶自家的毛小孩一起玩！
• 全身運動：SUP 是一項全身性運動，同時具有氧和力量的訓練，遊玩時需要使用手臂、背部推動槳，腿部與核心保持平衡全身的肌肉來保持平衡和推進。
• 減緩壓力與焦慮：SUP 活動在水面上進行，聆聽水的聲音、感受微風和陽光，能使人進入類似冥想的狀態，平靜心境並減輕壓力。

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SUP 的注意事項

SUP 適合的穿著

玩SUP時，穿著適合的衣物尤其重要，穿著的衣物應能提供舒適性、保護皮膚免受曝曬，並確保運動時的表現。

• 穿著適合的泳裝或運動衣物
• 避免吸水性強的衣物，如：棉質、牛仔褲，以免落水後很難再次上板。
• 防曬措施，SUP 活動通常在陽光強烈的海灘或湖泊進行，因此防曬措施是必須特別注意的。可以選擇長袖泳衣、水母衣、防曬衣或防磨衣等，以減少身體的曝曬。

SUP 建議攜帶物品

• 一套更換衣物
• 太陽眼鏡
• 防曬乳
• 運動補水（下水前補充）
• 暈車藥（建議下水 30分鐘 前服用）

台灣哪裡可以玩 SUP？

袋鼠金融整理了全台灣從北到南再到離的 SUP 熱門景點，並幫大家整理這類行程的售價和各地 SUP 的景觀特色。

全台熱門 SUP 地點
區域	地點	特色	行程價格
大台北	外雙溪 金山燭台雙嶼 坪林親水公園 象鼻岩 福隆 八里 貢寮 碧潭風景區 外木山 野柳 翡翠灣	都市景觀、海蝕地形、沙岸	NT$ 1,600 起
南投	日月潭	湖光山色、日出日落	NT$ 300 起
台南	四草湖 漁光島 曾文溪	潮間帶景觀、沙岸、日出日落	NT$ 1,500 起
高雄	蓮池潭 旗津 愛河	都市景觀、沙岸	NT$ 1,800 起
屏東	墾丁	礁石、清澈海水	NT$ 1,650 起
宜蘭	龜山島 東澳灣 南方澳 冬山河 蘭陽溪	牛奶海、岩岸地形、平原景觀、日出	NT$ 1,399 起
花蓮	清水斷崖 石梯坪 秀姑巒溪 三棧溪 鯉魚潭	懸崖峭壁、岩岸地形、峽谷、湖光山色、日出	NT$ 900 起
台東	馬武窟溪 富山漁港 石雨傘 河口生態觀察池	峽谷地貌、海蝕地形、潟湖景觀	NT$ 1,500 起
離島	澎湖 金門 蘭嶼 綠島	清澈海水、礁石、日出日落	NT$ 840 起

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台灣 SUP 地點熱門推薦

北部 SUP 地點推薦：龜山島

龜山島是位於宜蘭東側的一座小島，其特殊的火山島地形為龜山島帶來了獨特的景觀和神秘面紗。最引人注目也是在 Instagram 上最受歡迎的景點，莫過於龜山海岸線上的「牛奶海」。這裡是由活火山湧出的硫磺泉與海水融合而成，使海水呈現乳白漸層顏色的美景。在牛奶海上體驗 SUP，隨著海面流動漂浮在這片乳白色的牛奶海上，感受著海風的撫慰，同時欣賞著龜山島獨特的地理景觀。在這片海域中，不僅可以享受 SUP 的樂趣，還能夠盡情捕捉網美照！

中南部 SUP 地點推薦：日月潭

日月潭是台灣最大的湖泊，與清水斷崖和龜山島相比，它的水域是平靜而寧靜的。在日月潭玩 SUP，可以感受到其他景點無法帶來的愜意和寧靜。站在 SUP 板上，眺望碧藍湖水和環繞湖泊的山脈，等待日出時刻，享受湖水的平靜和微風的輕拂，專注於當下，體驗 SUP 瑜珈帶來的心靈平靜。

東部 SUP 地點推薦：清水斷崖

花蓮清水斷崖是台灣著名的自然景點之一，也被譽為台灣十景之一。這裡的地形高聳而險峻，峭壁幾乎垂直向下，沿著太平洋岸邊綿延數公里。站在 SUP 上，近距離體驗斷崖的壯麗，感受其垂直懸崖和太平洋水流，高聳峭壁和太平洋的波濤形成鮮明對比。這裡還是一個絕佳的賞日出地點，看著初升的太陽和橘紅色的天空，融入在海洋與大自然的包圍之中，絕對是一個難得的 SUP 體驗。