袋鼠金融導讀|最近 SUP 立式划槳紅遍了各大社群平台,大家是不是也想嘗試 SUP 並拍下幾張網美照呢?其實全台灣從北海岸、中南部、墾丁、東部與離島都有眾多類型的 SUP 體驗行程,藉由 SUP 去探索不同的水域和環境,觀賞海邊奇特的海蝕地形、海底溫泉與海水的夢幻融合、清澈的礁石,或是在群山環繞的湖泊觀看日出並體驗柔和的 SUP 瑜珈。在這篇文章中,袋鼠金融將帶大家認識 SUP 這項水上活動,並且推薦台灣幾處最具特色的 SUP 地點。而大家在選擇 SUP 行程時,可以參考國內旅遊信用卡、Klook 信用卡、KKday 信用卡,為自己省下一些旅行費用!
目錄
SUP 是什麼?
SUP(Stand-Up Paddle)立式划槳,受到各個年齡層的喜愛,是近年來非常熱門的水上運動,結合了衝浪和划槳的元素,「站在一個特殊設計的大型浮板上,使用長槳來推進浮板前進」不需要太高的技術要求,且相對容易學習!
目前流行的 SUP 立槳活動起源於夏威夷,最初是在 40 年代的海灘文化中發展起來。有一說法是,當時 SUP 讓許多衝浪教練能站在高處,觀察衝浪者及監測海況。到了現在,這項活動逐漸演變成一種流行的水上運動,在台灣有多處水域都可以體驗!
SUP 有哪些玩法?
SUP 是一項非常多樣化和靈活的水上活動,幾乎可以按照個人喜好和興趣來發揮創意,想怎麼玩都可以,以下則是一些比較常見的玩法,建議新手先從 SUP 休閒和瑜珈開始玩起。
SUP 休閒
Klook、KKday 等旅遊平台上所販售的行程大部分都屬於此類型,使用 SUP 板來探索各種水域,沿著海岸、河流或湖泊的岸邊漫遊,欣賞周圍的美景。且在參加 SUP 活動時,教練通常會協助拍攝、指導拍照姿勢,紀錄在水上的精彩的時刻(有些甚至還有空拍服務)。
SUP 瑜伽
將傳統的瑜伽練習浮在水面的 SUP 板上,要在空間較小的 SUP 板上保持穩定,其增加了平衡和核心穩定性的難度,比一般的瑜伽更容易燃脂。
SUP 衝浪
從傳統衝浪演變而來的玩法,站在SUP板上,使用划槳來推進和控制板子,通常 SUP 板的浮力比較大,就算浪不大也可以玩。
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SUP 有什麼魅力?
- 容易上手:相比其他水上運動,SUP 相對容易上手,初學者通常可以在 1 小時內上手。其適合各年齡的人參與,無論是兒童、青少年、成年人還是長者,都可以享受 SUP 的樂趣,有些人還會帶自家的毛小孩一起玩!
- 全身運動:SUP 是一項全身性運動,同時具有氧和力量的訓練,遊玩時需要使用手臂、背部推動槳,腿部與核心保持平衡全身的肌肉來保持平衡和推進。
- 減緩壓力與焦慮:SUP 活動在水面上進行,聆聽水的聲音、感受微風和陽光,能使人進入類似冥想的狀態,平靜心境並減輕壓力。
SUP 的注意事項
SUP 適合的穿著
玩SUP時,穿著適合的衣物尤其重要,穿著的衣物應能提供舒適性、保護皮膚免受曝曬,並確保運動時的表現。
- 穿著適合的泳裝或運動衣物
- 避免吸水性強的衣物,如:棉質、牛仔褲,以免落水後很難再次上板。
- 防曬措施,SUP 活動通常在陽光強烈的海灘或湖泊進行,因此防曬措施是必須特別注意的。可以選擇長袖泳衣、水母衣、防曬衣或防磨衣等,以減少身體的曝曬。
SUP 建議攜帶物品
- 一套更換衣物
- 太陽眼鏡
- 防曬乳
- 運動補水(下水前補充)
- 暈車藥(建議下水 30分鐘 前服用)
台灣哪裡可以玩 SUP?
袋鼠金融整理了全台灣從北到南再到離的 SUP 熱門景點,並幫大家整理這類行程的售價和各地 SUP 的景觀特色。
全台熱門 SUP 地點 | |||
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區域 | 地點 | 特色 | 行程價格 |
大台北 | 外雙溪 金山燭台雙嶼 坪林親水公園 象鼻岩 福隆 八里 貢寮 碧潭風景區 外木山 野柳 翡翠灣 |
都市景觀、海蝕地形、沙岸 | NT$ 1,600 起 |
南投 | 日月潭 | 湖光山色、日出日落 | NT$ 300 起 |
台南 | 四草湖 漁光島 曾文溪 |
潮間帶景觀、沙岸、日出日落 | NT$ 1,500 起 |
高雄 | 蓮池潭 旗津 愛河 |
都市景觀、沙岸 | NT$ 1,800 起 |
屏東 | 墾丁 | 礁石、清澈海水 | NT$ 1,650 起 |
宜蘭 | 龜山島 東澳灣 南方澳 冬山河 蘭陽溪 |
牛奶海、岩岸地形、平原景觀、日出 | NT$ 1,399 起 |
花蓮 | 清水斷崖 石梯坪 秀姑巒溪 三棧溪 鯉魚潭 |
懸崖峭壁、岩岸地形、峽谷、湖光山色、日出 | NT$ 900 起 |
台東 | 馬武窟溪 富山漁港 石雨傘 河口生態觀察池 |
峽谷地貌、海蝕地形、潟湖景觀 | NT$ 1,500 起 |
離島 | 澎湖 金門 蘭嶼 綠島 |
清澈海水、礁石、日出日落 | NT$ 840 起 |
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台灣 SUP 地點熱門推薦
北部 SUP 地點推薦:龜山島
龜山島是位於宜蘭東側的一座小島,其特殊的火山島地形為龜山島帶來了獨特的景觀和神秘面紗。最引人注目也是在 Instagram 上最受歡迎的景點,莫過於龜山海岸線上的「牛奶海」。這裡是由活火山湧出的硫磺泉與海水融合而成,使海水呈現乳白漸層顏色的美景。在牛奶海上體驗 SUP,隨著海面流動漂浮在這片乳白色的牛奶海上,感受著海風的撫慰,同時欣賞著龜山島獨特的地理景觀。在這片海域中,不僅可以享受 SUP 的樂趣,還能夠盡情捕捉網美照!
中南部 SUP 地點推薦:日月潭
日月潭是台灣最大的湖泊,與清水斷崖和龜山島相比,它的水域是平靜而寧靜的。在日月潭玩 SUP,可以感受到其他景點無法帶來的愜意和寧靜。站在 SUP 板上,眺望碧藍湖水和環繞湖泊的山脈,等待日出時刻,享受湖水的平靜和微風的輕拂,專注於當下,體驗 SUP 瑜珈帶來的心靈平靜。
東部 SUP 地點推薦:清水斷崖
花蓮清水斷崖是台灣著名的自然景點之一,也被譽為台灣十景之一。這裡的地形高聳而險峻,峭壁幾乎垂直向下,沿著太平洋岸邊綿延數公里。站在 SUP 上,近距離體驗斷崖的壯麗,感受其垂直懸崖和太平洋水流,高聳峭壁和太平洋的波濤形成鮮明對比。這裡還是一個絕佳的賞日出地點,看著初升的太陽和橘紅色的天空,融入在海洋與大自然的包圍之中,絕對是一個難得的 SUP 體驗。